po 12 tygodniach

[...] prosty 4x 15 reps 6.Power młotki 4x15 reps Po wyczerpaniu progresu siłowego(najczęściej ma to miejsce po 4-6 tyg.) zejdź na rampa 10 w głównych bojach.Po kolejnych kilku tygodniach na 8,dalej 6/5 i na końcu siła maksymalna po 3 repy. FBW 1.Wykroki krótkie chodzone 2.Uginanie leżąc 3.Mogą być dipsy ale w wersji stricte klatkowej z pełnym [...]

[...] że wiadomo staw jak to staw bywa wredny a po drugie to to że podczas gojenia się w gipsie w nocy z całej siły naprężyłem nogę do zgięcia aż pękł gips... a drugie to że po 2 tygodniach od zdjęcia opatrunku zacząłem kopać w tarcze %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-02 12:36:36 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-06-02 12:37:28

[...] czułam, że jednak nie jest to idealny dzień na ciężkie jedynki i mogłam nie dokładać do 105, ale miałam nadzieję na wyrównanie maksa, no i nie udało się. Ale stówka po dwóch tygodniach planu to nie jest jakaś wielka tragedia, chociaż z podejściem sprzed roku to pewnie bym się poryczała %-), na szczęście troszkę podrosłam |-). W tym tygodniu [...]

[...] działa jak należy. Michałek, w takim razie zacznę od mniejszej dawki. mam insulinówki z podziałką na 40 więc zacznę wbijać po 5 czyli 12,5mg- wyjdzie 87,5mg/week po trzech tygodniach pójdę zrobię badania, i zobaczę co tam wyjdzie. Jestem trochę w kropce w temacie tego hcg bo każdy ma inny sposób z tego co widzę, myślę zacząć przez pierwsze 2mc [...]

Po 3 tygodniach . To idź po reklamacje. Nie dostałeś kartki z lista badań jakie są zlecone? Ie zastanowiło Cię ze tak mało do zapłaty masz? Bo płaciłeś przecież przed pobraniem.... Jak planujesz jeść Symex? Estro wyszło ze powyżej badanego zakresu. Może być i 150 ;) jak wrzucasz wynik podawaj tez normy. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]

[...] wyniki siłowe pierwszy wynik - wynik przed testem przysiad tylny : 140 *3 niby ATG / 155 *5 znacznie głębiej i z podwójnym dnem (po 6 tygodniach testu.) przysiad przedni : 120 *2 / 150 *2 - ok +15kg do życiówki (ostatni trening podczas testu) wyciskanie leżąc: 100 *3 / 105 *4 z zapasem, myślę że spokojnie [...]

[...] = 11, placebo = 10 uczestników). Podawano im 3,5 mg / kg m.c. (dla 100 kilowca, 350 mg testosteronu). Aplikowano testosteron lub placebo przez 12 tygodni, a w kolejnych 12 tygodniach monitorowano ich. Badano siłę i wymiary zawodników oraz stan ich zdrowia. Grupa z testosteronem znacząco poprawiła swoje rezultaty w zakresie rekordu na 1 powt (1 [...]

[...] wzrost aktywności spermy a przy spożywaniu 1g witaminy C na dobę – 40% (13) - Podawanie kobietom kwasu foliowego w okresie przed zajściem w ciąże i pierwszych 12 tygodniach ciąży wpływa na zmniejszenie wady cewy nerwowej u potomstwa. U kobiet zażywających 350ug kwasu foliowego dziennie, ryzyko powstawania rozszczepu kręgosłupa i [...]

[...] ćwiczeniach : Step z hantlami i przysiadach wykrocznych to ile powtórzeń robić? po 10-12? i czy liczyć to na 1 czy obie nogi? Daj po 12 i licz na jedną czyli 12 na jedną i 12 na drugą Mam kolejne pytanie czy jest sens zmieniać mój trening na FBW? bo podobno on dobry jest, czy lepiej ten moj dalej jechac? NA razie jedź tym zmień po 8 tygodniach

[...] na plecach lub na lewym. Z każdym dniem jest jednak coraz lepiej. W sobotę robię pomiar wagi i pasa i w przyszłym tygodniu wrzucam ujemny bilans -500kcal od obecnego. Po 11 tygodniach nadwyżki przyda się to organizmowi aby zwiększyć wrażliwość na insulinę, a poza tym idą święta %-). Choć w tym roku nie mam zamiaru się jakoś obżerać i myślę, że [...]

[...] 80-tej: Wyniki siłowe: Przysiad: 50kg x8 // 83.5kg x6 Wiosłowanie: 50kg x6 // 68.5kg x6 Dipsy: x10 // x20 Podciąganie na drążku: x6 // x12 W przysiadzie 83,5x6 teraz po 4 tygodniach 80x12, a jakbys spial dupe to zaloze sie ze i bys wstal 85x12 - gdzie tu widzisz spadek sily? motywacji miej w sobie troche wiecej. Wiem ze jestes przyzwyczajony [...]

dzi: bardzo dziekuje, ale sa pewne... problemy... Rozpisze dzien 2. OK W pierwszym tygodniu CW (ciezar ktory bierzesz w martwym ciagu) rowna sie 30kg. OK Zatem: Nakladasz 70%*30kg*58% (bo tyle jest dla wyciskania na bary). Jako zadanie domowe oblicz wartosc OK, PRZYPOMNE ZE 70% JEST TYLKO DLA SERII ROZGRZ. 58% TO WSPOLCZYNNIK DLA BARKOW. [...]

[...] 15-12 teraz daje rade 3 serie po 15 , siła na razie rosnie standardowo , przyspiesozna regeneracja po 1 tygodniu tych treningóg zakwasy i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 tygodniach dużo lepsza adaptacja i dużo mniejsze odczuwanie bólu mięsniowego duży + koszty wychodzą nieduże , podobno widac już lekkie zmiany w sylwetce. myśle e fajną opcja [...]

[...] Przeciwwskazaniem do oddawania krwi jest także ciąża i poród - należy poczekać tyle czasu, ile trwała ciąża i okres laktacji (po poronieniu można oddać krew po 6 tygodniach). Kobiety nie mogą także oddawać krwi podczas miesiączki oraz 3 dni po niej. Rozporządzenie określiło także iż krew można oddawać nie wcześniej niż 6 miesięcy po [...]

[...] Było: http://img85.imageshack.us/img85/3943/12032012356.jpg Jest: http://img33.imageshack.us/img33/1103/focia2tygodnie.jpg Wiem że dupy nie urywa ale cóż chcieć po 2 tygodniach };-). I na koniec fajny kawałeczek: http://www.youtube.com/watch?v=t8RgZerhflk Ps. sogować bo się obrażę :-D Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-04-02 [...]

[...] maszyna jednorącz 2x10-15 Cardio: -45min bieżnia Komentarz: Ciężki przyjemny trening.Już na dobre wkręciłem się w PPL i mega plan jak dla mnie.Bałem się ,że po dwóch tygodniach wrócę jednak do splitu.Już nie mogę doczekać się okresu masowego tym planem ,bo coś czuję ,że będzie mega ! https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg [...]

6 tygodni wiec spokojnie mozesz sobie dokladac po 1 serii a zmniejszac ilosc powtorzen. Od poczatku zacznij od 3ech serii na 15 powt. Potem bedzie 12 powt i 4s itd Będzie mocno objętościowo, stąd po 6ciu tygodniach przerwa Zestawy pompujące zostaw, jeżeli dasz rade - najwyzej zmniejsz ilosc serii w owych zestawach

fajny cykl ci idzie też mam podobne wyniki obecne jak twoje wyjściowe ale u mnie to powrót do ćwiczeń po długiej przerwie ale jestem ciekaw jak po tych 12 tygodniach wyjdzie ci podsumowanie. oraz czy dalej masa czy mała redukcja ? bo zastanawiam sie czy będziesz wycinać lekko bo np podobnie mam z brzuchem i wkurza mnie [...]

[...] pięknych spadków! };-) Nie no, to jest od początku redukcji, a wyniki z tych 5 tygodni to ta kolumna wcześniej, wiec bez rewelacji. Wiem, że niektóre dziewczyny bo 12 tygodniach redykcji mają mniejsze spadki niż ja więc w zasadzie nie jest źle, tylko wiem ile jeszcze mam balastu do zrzucenia. roksanna1 - boli mnie brzuch, ale z zaparć [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]